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好用嗎每天步行半小時︰藏在步行里的養生秘訣（養生珍藏版）年終慶

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內容簡介: 藏在步行里的養生秘訣

煩惱是想出來的，痛苦是比出來的，毛病是吃出來的，健康是走出來的！——衛生部首席健康教育專家 洪昭光教授

美國醫學專家推薦的用走路自測健康狀況的公式︰
如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；
如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；博客來網路書局
如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況跟年輕小伙子一樣棒！

步行雖然是人類最基本的動作，但是其健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。現代人類的形體結構和智能是在漫長的進化過程中“走”出來的。以適度有力的步伐走上半個小時左右，每周走上五六次，你也許不會立即感受到它的好處，但從長遠看，有規律的走路不僅可以保健、瘦身，並且能夠預防諸多疾病，實在是有百利而無一害。

本書通過專業的論述，深入淺出地講解關于步行養生的各個層面，讓你可以確實地透過簡單的走路方式，來達到健身、養生的目的。

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• 作者： 宇琦 編著
• 出版社：中國華僑出版社
• 出版日期：2010/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

逾半青少 藥物常識貧乏

美國調查指出，愈來愈多青少年到藥局購買非醫師處方藥物，但半數以上的年輕民眾藥物常識貧乏，忽視藥物的說明，混合服用，有一定的危險性。

美國高點大學藥學教授喬伊葛林表示，學校對藥物常識的宣導有限，有些青少年任意購買成藥，單一藥品看似危害不大，但混合使用時，仍有一定危險性。例如多種止痛藥合用或與酒精同服，相當危險。

美國藥物濫用研究所調查指出，青少年半數以上對正確用藥並無概念，非醫師處方藥物是民眾常掉以輕心的，隨意使用的藥物。

有些民眾因為疼痛、失眠、慢性疲倦、過敏與免疫疾病、與身心及情緒壓力心理問題，在治療與照顧成效上感到不滿意，導致後續藥物濫用發生。

專家提醒，疼痛要找醫生治，找出根本病因，有些止痛藥雖標榜不傷腸胃，卻可能傷腎傷肝，有毒性負擔。能用改善生活、飲食或運動習慣就能解決的問題，就不要用藥物。即使標榜純天然、草藥，不代表就是絕對安全無毒，要在專業醫療人員指導下使用。

雖是醫院開的藥如果長期使用，仍可能對肝腎形成負擔，要定期檢查腎功能。少量但多樣的毒素聚積，也有可能造成身體器官毒害，建議增加運動及健康飲食以加強身體代謝功能。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/逾半青少-藥物常識貧乏-160000257.html

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